Běžecké pásy

1. Je libo motor?

Na trhu jsou běžně k dostání dva různé typy běžeckých pásů. Jeden motor má a druhý ne. O čem to tedy vlastně celé je, co znamená, když se řekne běžecké pásy bez motoru?

Běžecký pás s motorem

Cenovka je poněkud výš, elektromotor totiž něco stojí. Díky němu se pás pohybuje bez přestání, samozřejmě je zde možné si nastavit rychlost úměrně vlastní kondici. Stačí jen pás zapojit do elektrické zásuvky (klasika, 220 V) a můžete se už za chvíli dát do cvičení. Teď už si jen ohlídat spotřebu!

Běžecký pás bez motoru

Říká se mu běžně také magnetický. Je pochopitelně levnější, ale to bude asi jediná výhoda, kterou má tento model oproti motorovému stroji. Musíte jej rozběhat sami a držet si tempo. Půjde sice o patřičnou fušku, ale snad i právě proto nejsou tyto běžecké pásy moc atraktivní pro širokou veřejnost a tomu odpovídá i zájem na trhu. Ten je většinou mizivý…

2. Výkon motoru

Prvořadý ukazatel, jenž přímo či nepřímo ovlivní snad všechno další. Čím vyšší výkon, tím také tišší provoz, což jistě ocení nejbližší okolí. Pokud nevyberete výkon motoru optimálně vašim možnostem, stroj využijete jen zčásti – a sebevětší námaha nebude mít efektivitu, jakou jste očekávali, ať už na hubnutí nebo tvorbě svalů.

Výkon se udává v takzvaných koňských silách (HP – tj. Horse power). V obchodech najdete celkem pestrý rozsah, konkrétně mezi 1 a 6 koňskými silami. Nejvyšší možná rychlost na běžeckých pásech tak bude třeba i pětadvacet kilometrů v hodině. Pokud bude stačit rychlejší chůze, tak volte zařízení s nejvýše 2 HP – dvojnásobná hodnota je pak vhodná pro člověka, který chce běhat a váží zhruba 100 kilogramů. Byla by jistě škoda troškařit, když už hodláte shodit pár kilo nebo vypracovat svalstvo…

3. Nosnost a odpružení

To, kolik vážíte, tady hraje zásadní úlohu. Nemusíte se stydět a neubírejte si v prodejně kila, protože pokud jde o nosnost stroje, měla by být zhruba o pětinu vyšší, než je vaše hmotnost (nebo hmotnost nejtěžšího uživatele). Rozhodně nejděte v tomto směru nadoraz, totéž platí třeba při výběru kancelářské židle. Při dlouhodobé zátěži nad úrovní, která je doporučená výrobcem, by totiž mohl běžecký pás brzy dosloužit. Dopřejte mu proto co nejdelší životnost, na trhu je k dispozici mnoho různých modelů a nosnost 100 nebo klidně i 150 kilogramů není žádná velká výjimka.

4. Odpružení pásu

Klouby nebudou tak trpět, jako kdybyste běhali venku po tvrdém asfaltu. Pro zdraví je tedy nutná jistá investice. Pás bez jakéhokoliv odpružení je vhodný jen pro chodce, běhat na nich určitě nemůžete. Když je odpružen celý rám, zaplatíte za produkt ve finále poměrně dost, ale velmi malé opotřebení kloubů za to určitě stojí – běžecký trénink bez mínusů, které přináší každodenní vyklusání v parku, je jistě výhodou. Odpružení je také otázkou vaší osobní náročnosti a preferencí. Jak často budete stroj využívat? Stačí jen gumové podložky pod běžeckou plochou/deskou, nebo byste rádi celý odpružený rám, zní to tak lépe?

5. Běžecká plocha

Nejdůležitějším ukazatelem je samozřejmě šířka. Pokud je běžecká plocha dostatečně široká, zaběháte si skoro stejně výborně, jako na atletickém oválu. A když bude naopak příliš úzká, tak využijete stroj spíš jen pro chodecké závody, na kterých pořadatelé nezajistili dostatečnou účast a můžete tak snadno zvítězit – jak praví klasická Šimkova povídka. Rozdělme si proto míry typické na trhu do tří kategorií…

Šířka pod 35 centimetrů. Chůze, a pokud možno jen pomalá. Cokoliv jiného je spíš otázkou bezpečnosti, protože špatný došlap znamená pád, zavrávorání a možný úraz. Možná si jen trochu natlučete, než stroj vrátíte – tohle raději pro běhání opravdu nekupovat.

Šířka mezi 36 a 45 centimetry. Tohle je dobrý průměr pro pomalejší kondiční běh, zhruba pod hranicí deseti kilometrů v hodině. Spíš o kondici než závodění, samozřejmě. Nemusíte se neustále dívat pod sebe.

Šířka nad 46 centimetrů. Tady je to ideál, můžete si běhat doslova tak, jak rychle zrovna chcete. Klidně se při běhu dívejte na televizi, aspoň vám trénink rychleji uteče. Je jen minimální pravděpodobnost, že šlápnete vedle – stačí běžet přímo za nosem!

6. Sklon běžecké plochy

Aby byl klasický běh v parku nebo kdekoliv jinde co nejvíc napodoben, přišly některé firmy s tím, že běžecká plocha musí mít určitý sklon – není důvod běhat neustále po perfektní rovince, protože terén ve městě nebo na lesní cestě je o něčem zcela jiném, že? Budete mít alespoň lepší kondici, když si zaběháte v simulaci klusání do mírného kopce. Pokud jde o sklon, jsou tu dvě možnosti…

Manuální sklon běžecké plochy. Je to složité, ale ekonomičtější. Bude vás to ale stát trochu námahy, přemýšlení a měření. Nastavte si sklon přesně podle sebe.

Elektrická sklon běžecké plochy. Tady stroj zvolí veškeré záležitosti kolem sklonu sám, ale pochopitelně se to promítne ve výsledné ceně, zastavit běh a nastavovat něco ručně nemusíte.

7. Skladování

Do garsonky se zrovna nevejde, jde o poměrně neskladný kousek vybavení posilovny. I sklopný běžecký pás zabere docela dost prostoru, ale pokud jej ukryjete do rohu místnosti, nebude prakticky vidět. Pokud zrovna nemáte jednu místnost vyhrazenou jako domácí posilovnu, dá se uskladnit za jistých okolností i pod postelí. Pokud má běžecký pás kolečka, převezete jej snadno z místnosti do místnosti. Protože hmotnost běžeckého pásu může být klidně i sto kilogramů, je to nakonec docela žádoucí, že? Nebojte, manipulace bude v každém případě spíš snadná, nejsou to činky na bench. Váha se hodně odvíjí i od materiálů, protože u levnějších modelů hraje prim plast, dražší zase vyniknou špičkovými kovovými součástmi.

8. Ovládání aneb počítač

Drtivá většina modelů na trhu nabídne digitální displej, s nímž je nastavení přístroje nebo jeho ovládání během tréninku naprostá hračka. V zásadě jsou tu tři různé možnosti ovládání…

• Plus a mínus. Jednoduché, levné řešení. Pár stisknutí tlačítek a přidáte rychlost, další tři stisky a je tomu přesně naopak – prostě podle toho, jak rychle chcete běhat či jak se zrovna cítíte.
• Přednastavený program. Chcete si zaběhat po rovince nebo trošku do kopce? Pak stačí jen jedno tlačítko a můžete si zkusit, jaké by to bylo s tím či oním převýšením.
• Ovládání odvislé od tepové frekvence (HRC). Jen u nejdražších modelů. Monitoruje tep běžce a podle toho udává tempo. Nicméně musíte také nosit příslušné zařízení, které tepovou frekvenci a srdeční činnost monitoruje a podle toho udává hodnoty počítači. Určeno pro ty, kteří chtějí mít vše pod kontrolou – počítač pohlídá, abyste byli zdravotně vždy ok.

9. Funkce a doplňky

Co je tu všechno k mání? Běžecký pás je moderním přístrojem jako každý jiný a zaujme spoustou nových technologií, v minulých letech nevídaných. Oč třeba jde?

• Bezpečnostní klíč. Díky němu je postaráno o to, že když zaškobrtnete, stroj se okamžitě zastaví. Takže žádné strachy, rozhodně se nezraníte, protože vytržený klíč utlumí pohyby.
• Držadla. Když běháte, můžete se přidržovat a během toho si měřit třeba tepovou frekvenci.
• Hrudní pás. Nejpřesnější měření tepové frekvence, i když je to možná trochu nepohodlné. Třeba u profesionálních sportovců naprostá nezbytnost!
• Audiosystém. Přehrajte si hudbu, ať se vám lépe běhá! Tedy pokud se nebudete dívat na TV, nastavte si pár oblíbených MP3 skladeb…
• Systém pro vyrovnání nerovností. I když nebudete zrovna na vodorovné podlaze, tak vše půjde, jak má. Inteligentní systém si poradí s maličkým výkyvem plochy a vše koriguje.
• Větrák. S tím ale počítejte jen tehdy, když půjde o pořádně velikou investici, není pravidlem! I když je pravda, že příjemné ovívání chladnějším vzduchem potěší, na silnici to není samozřejmost.

10. Otázky před koupí

Než si běžecký pás koupíte, musíte si ujasnit, jestli – a proč – jej vlastně chcete. Takže na co se zeptat, když se jedná o právě tento kousek do komplexní domácí posilovny?

• Stoupněte si na váhu. A svou hmotnost zvyšte asi o pětinu až čtvrtinu – to je ideální nosnost.
• Průměrné rozměry jsou asi 145 x 140 x 45 centimetrů. Máte v bytě/domě dost místa?
• Odpružení běžecké plochy bude nutností. Tedy pokud nechcete po pásu jen a pouze chodit.
• Chcete i nějaké speciální funkce nebo si vystačíte se základním počítačem a rychlostmi?
• Rádi byste počítali každou kalorii a měřili si tep nebo vyžadujete jen to nejnutnější?
• Hodláte běhat hodně rychle? Pak se připravte na výkon nejméně čtyři koňské síly.
• Kolik peněz chcete za běžecký trenažér vynaložit? Máte připraveno deset nebo třicet tisíc korun?

11. Cenová hladina běžeckých pásů

Cena je samozřejmě klíčová, ale rozhodně se nevyplatí moc šetřit, nejlepší bude investovat pětimístnou částku a běžeckými pásy kolem pěti tisíc korun se vůbec nezaobírat. Pro rekreačního sportovce je to spíš nevhodná investice, snad pomůže začátečníkovi v prvních krůčcích.

Cena nižší než dvacet tisíc korun

Nejlevnější modely na trhu mohou být už za pět tisíc korun, nenajdete u nich ale motor. Za patnáct tisíc už získáte poměrně kvalitní střední třídu, nicméně s nižší nosností (pod 150 kg). Počítač bude mít jen minimum funkcí, ale ty běžnému uživateli určitě stačí, pokud nehodláte zaznamenávat opravdu detailní statistiky z každého tréninku jako profesionální sportovci a jejich trenéři…

Cena mezi dvaceti a čtyřiceti tisíci korunami

V této kategorii už dostanete opravdu výborný stroj, běhat můžete i rychlostí kolem dvaceti kilometrů v hodině. Elegantní počítač zařídí, abyste si zaběhali trochu do kopce nebo zkusili různé varianty tréninků. Nosnost je i přes 150 kg, vše se vám přehledně změří, běžecká plocha je dost široká. Takže co ještě chtít? Je to precizní kousek, i když cenová hladina nepotěší všechny.

Cena přes čtyřicet tisíc korun

Špička v oboru, ale spíš pro profesionály – fitness nebo domácí posilovny. Kvalitní zpracování, výkon přes 5 koňských sil a nosnost vyšší než 170 kilogramů. Odpružení běžecké plochy je snad na maximu možného, takže o tomto produktu nelze pochybovat. Určen je hlavně těm, kteří berou běhání vážně a nevynechají snad ani den. Pokud žijete běháním a chcete si potrénovat i tehdy, když zrovna není venku dobré počasí, investice určitě nebude na škodu, že?